Afgørende ting at vide når du skal komme dig efter narcissistisk misbrug.
For at overleve narcissistisk misbrug er det første skridt at identificere og undslippe misbruget.
Det, der følger, er ofte endnu mere uklart. Og du undgår ikke at være fortvivlet og frustreret!
Hvordan kommer man sig?
Hvordan begynder vi at skabe sunde, produktive og tillidsfulde relationer igen – både til andre og os selv?
For at finde svarene, har jeg dykket ned i 20 års erfaring med 1:1 klienter.
Jeg kan klart se den røde tråd i healingsrejsen.
Her er vigtige ting at vide om at komme sig efter narcissistisk misbrug.
- Der er ingen “trin”. Men vi arbejder med et forløb som handler om DIG.
På samme måde som sorg ikke altid følger de berømte 7 faser, er heling efter narcissistisk misbrug heller ikke en lineær proces. Det kan være rodet, opgivende og uforudsigeligt.
Det afgørende er at undgå at opfatte heling som “trin”. Det kan skabe selvbebrejdelse, hvis man føler, man ikke heler “hurtigt nok”. Og det kan gå ud over andre når vi selv bliver frustreret og utålmodige over at Helingsprocessen kan tage måneder …. Som altid. Ingen quick fixes – men accept af din tilstand.
2. Vi skal genlære at stole på os selv.
Narcissistisk misbrug handler ikke kun om råben og vrede – det omfatter også gaslighting og invalidering. Over tid kan det føre til, at vi mister tilliden til vores egen opfattelse af virkeligheden.
Mit forløb handler især om at genfinde intuitionen. Det siger stort set alle mine klienter, at de altid har haft, men de har mistet adgang til den via gaslighting. Og det sker snedigt, men sikkert over tid. Vores selvværd og tro på vores intuition ødelægges 100% i en relation med en narcissist. Når vi genvinder tilliden til os selv, kan vi begynde at frigøre os fra skyldfølelse og manipulation.
3. Vi kan finde vores sande, autentiske selv.
En af de skjulte gevinster ved helingsprocessen er en nyfødt autenticitet. Igennem årerne med mine klienter kan jeg se, at det har givet dem mulighed for healing når vi sammen har afmonteret de negative narrativer, som narcissisten har skabt om os, og erstatte dem med ærlige og styrkende historier om os selv.
Dette kan føre til et mere solidt selvværd og en dybere forståelse af vores behov og grænser – en proces, der kan tage tid, men som har livslang værdi. (Trust me – det kan noget!)
4. Vi mister måske nogle relationer, men skaber nye og sundere.
At sætte grænser og fortælle sandheden om vores oplevelser kan føre til tab af relationer. Nogle venner eller familiemedlemmer vil måske ikke forstå vores traumer eller støtte os under processen. Ingen forstår sig på dette med mindre at de selv har været der!
(Så lad nu være med at gøre dig selv mere forvirret ved at tale med mennesker som IKKE forstå hvad psykisk vild er.)
Og du skal også være bevidst om, at du kan fastholde dig i den historie.
Jeg kender mennesker som stadig holder sig fast i deres historie med bitterheden klæbende fast til sig selv- oprejsningslysten kæmper de også med og den manglende handlen sig videre ud og videre til et godt nyt liv.
Der er ikke et quick fix, men der er rette hjælp at få som guider en videre.
Helingsprocessen frigører plads til nye relationer, der er bygget på gensidig respekt og forståelse.
Men VIGTIGT er det at pointere, at for meget negativ snak om Mr/Mrs Ex kan gøre ondt værre. Kend dine begrænsninger og find en ven som kan sætte kærlige grænser – for din egen skyld.
5. Vi får aldrig en ordentlig “afslutning”. Vi kan få smækket døren i eller blive forsøgt narret ind i narc-helvede igen.
Narcissister indrømmer sjældent deres fejl. Det er derfor, ud fra min mange årige erfaring afgørende at acceptere, at afslutning ikke kommer fra narcissisten, men fra os selv.
Heling handler om at nå et sted, hvor narcissistens kritik og manipulation ikke længere har magt over os. Dette kan tage tid, især hvis man stadig er i kontakt med narcissisten, f.eks. på grund af fælles børn. At ville have hævn og oprejsning, er det værste du kan byde dig selv. Og der findes mennesker som ikke kan slippe den.
(Det er ikke min anbefaling!)
6. Traumeterapi er meget vigtig. Det er ikke nok at forstå fra hovedet – for din krop vil en anden vej hvis du sidder med ubehandlede traumer.
Healing er sjældent en lige vej.
Jeg tager derimod plukkemodne klienter ind. Mennesker som
ER FAST BESLUTTET PÅ AT DE VIL VIDERE TIL ET HELT NYT LIV!
Er du i tvivl om dette kan du altid skrive en mail til mig.
betina@betinaekman.dk
Det er muligt at genfinde styrken i dig selv og skabe et liv fyldt med autenticitet og glæde.
SE mit forløb:
Offer af narcissistisk overgreb
og psykisk vold.
