Hvorfor kan jeg ikke glemme min eks?
(Selvom jeg godt ved, at de var en total katastrofe!)
Velkommen til klubben for dem, der har stirret på deres eks’ Instagram kl. 2 om natten og tænkt:
“Er det bare mig, eller ser den nye kæreste lidt for velsoigneret ud?” Eller måske:
“Var det nu også så slemt, eller var det bare mig, der overdrev?”
Her på bloggen skriver jeg om “narcissisme” – ikke som en psykiatrisk diagnose, men som en samling af “charmerende” personlighedstræk, der kan drive selv den mest tålmodige saint til vanvid. Bare rolig, jeg arbejder ikke i psykiatrien. Jeg kan dog godt hjælpe dig med at forstå, hvorfor det føles som om, din eks har slået lejr i dit hoved.
Lyder det bekendt?
Du kæmpede dig fri af et forhold, der sugede al livsglæde ud af dig, og lige da du begyndte at genfinde roen (og måske endda din humor!), sniger tvivlen sig ind: “Var han/hun virkelig så slem? Eller overreagerede jeg bare?” Og før du ved af det, sidder du og stalker deres profil: “Har de fundet en ny? Er hun/hun bedre end mig? Hvordan kan de virke så glade, når jeg stadig er her og leder efter sokker, der matcher?”
Du er ikke skør, og du er ikke alene
Det er helt normalt, at hjernen spiller disse tricks. Giftige forhold virker som en slags følelsesmæssig trylleformular, der ikke forsvinder bare fordi forholdet slutter. Der er en grund til, at det føles som om, din eks stadig har en fjernbetjening til dine tanker.
Lad os dykke ned i, hvad der sker efter du har elsket (og endelig forladt) en giftig relation – og hvorfor din hjerne stadig tror, det er en god idé at sende din eks julekort.
Sådan slipper du din giftige eks (og undgår at falde i fælden igen!)
Lad os lige kigge på, hvorfor du stadig sidder fast i følelserne – på trods af alt, hvad der skete.
Der kan være mange grunde: Måske deler I et barn, og du hænger stadig fast i drømmen om den perfekte familie. Eller måske savner du de sjældne øjeblikke, hvor din eks faktisk fik dig til at føle dig godt tilpas. (Altså, når du makkede ret og gjorde præcis, hvad de ville!) For det var jo kun dér, du blev belønnet – lidt som en hund, der får en kiks for at sidde pænt.
Og nej, vi snakker ikke om starten af forholdet – der fik du det halve kongerige! Champagne, romantik og hele pakken, alt sammen for at lokke dig ind i fælden. For det var, hvad det var:
En fælde.
Giftig adfærd er ikke tilfældig.
Covert narcissisten – ikke for sarte sjæle!
Det handler om at forvirre dig, nedbryde dig og gøre dig afhængig af dem for trøst og bekræftelse. Det er deres måde at holde dig fanget på.
Når du endelig slipper fri, står du tilbage med et tomrum – og det kan føles som et sort hul. For nu skal du pludselig selv finde ud af at fylde det rum, som din eks’ kaos og manipulation tidligere optog. Det er uden tvivl en af de sværeste dele af helingsprocessen.
Det er helt naturligt at blive draget tilbage til det velkendte, især når alt føles usikkert. Men lad os være ærlige: Du ved godt, at din eks ikke ændrer sig. Og at vende tilbage ville være som frivilligt at hoppe tilbage i løvens gab – og denne gang uden rustning!
Men hvordan slipper du så de følelser, der klæber til dig som en dårlig reklame?
Mit kursus til Januar lærer dig meget mere om dette:
Det kræver tid og bevidste skridt, men der er måder at skabe den afstand, du har brug for. Måder at finde dig selv igen og begynde at hele. Lad os se på, hvordan du kan gøre det – uden at kigge tilbage på hvad nu hvis… 😊
Sådan slipper du din giftige eks med et smil på læben (eller i det mindste uden at græde over deres Instagram)
1. Drop overanalyseringen – du er ikke en privatdetektiv
Ja, vi ved godt, at det kan være fristende at bruge hele natten på at analysere hver eneste samtale og situation. Men der er en grænse. Accepter, at der ikke findes en perfekt forklaring, og at intet du gjorde (eller ikke gjorde) kunne have ændret deres opførsel. Din eks var som en tornado – og du kan altså ikke kontrollere vejret. Smid lup og notatblok væk, og find noget sjovere at lave, som Netflix eller lange gåture, hvor du lader tankerne flyve.
2. Giv dine følelser lidt taletid
Ja, vi ved, det er fristende at skubbe følelserne væk som en dårlig sæson af din yndlingsserie. Men det virker altså ikke i længden. Tillad dig selv at føle, om det så er vrede, sorg eller bare trangen til at råbe “hvorfor?!” ned i en pude. Skriv det ned, del det med en ven, eller råb det ud i skoven – bare få det ud!
3. Grav gamle glæder frem
Tænk på, hvad der gjorde dig glad før alt det her drama. Var det maleri, yoga, eller karaoke? (Selv hvis du synger som en hæs krage, er det stadig en god terapi!) Det handler om at finde tilbage til dig – den version, der ikke var fanget i dramaet.
4. Lad være med at give dig selv skylden (seriøst, stop det)
Din eks var muligvis verdensmester i at få alt til at være din skyld – lige fra dårligt vejr til brændt toast. Men her er en nyhed: Det var ikke dig. Læg skylden fra dig og begynd at se dig selv som den stærke person, du faktisk er.
5. Parkér sympati-bussen et andet sted
Okay, måske har din eks haft en hård barndom, eller måske har de haft det svært. Men det giver dem ikke en fribillet til at behandle dig som en dørmåtte. Husk: Du er ikke deres terapeut – det er ikke dit ansvar at fikse dem.
6. Sæt en mur op (en høj en)
Hvis det er muligt, så skær kontakten helt. Hvis I er nødt til at kommunikere på grund af børn eller praktiske ting, så hold det kort og professionelt. Tænk: “Business-meeting vibes” i stedet for “lad-os-hygge-snakkes.”
Hvor på spektret ligger du Ekko?
7. Bliv bedste venner med dig selv
Efter et giftigt forhold kan det føles som om, du har mistet kompasset. Men det er tid til at genopbygge det. Stol på, at du faktisk godt kan tage gode beslutninger (nej, det var ikke dig, der valgte den forkerte eks – de valgte at være en katastrofe!). Tag små skridt, og vær tålmodig med dig selv.
8. Få hjælp – det er helt okay!
Giftigt misbrug er som en labyrint, der kan være svær at finde ud af alene. Søg hjælp fra en terapeut gerne en traumeterapeut, da du tiltrækker med dine barnesår, og brug de mennesker, der elsker dig, som støtte. Men de skal ikke være din terapeut. For du kan komme til at trætte folk med monologen om din ex! Husk: Du behøver ikke klare det hele alene – og det er helt normalt at række ud efter en hånd.
Og hey, hvis du falder tilbage i tankerne om din eks, så husk: De hører til i fortiden, og din fremtid er fyldt med muligheder (og helt drama-fri!). 🎉
Og tag lige og mind dig selv om alle de gange han/hun ikke ville tage ansvar for sit eget S…
Se mere om mit kursus søndag 19/1 – 2025
hvor du også lærer hvor du selv ligger på spektret….Måske lidt for lidt …..
