Terapi for ofre af narcissisme

Er du klar til en dyb rejse ind dig selv og få Lederskabet tilbage?

Hvis du oplever psykisk vold, pleaseradfærd, PTSD, narcissistisk stresssyndrom eller overansvarlighed, og du er seriøs omkring at bryde gamle mønstre, så lad os tale sammen. Men vær forberedt – jeg vil støtte dig, men også udfordre dig. Forandring kræver handling, ikke bare indsigt og healing af traumer.

Hvad kan traumeterapi – og hvorfor virker det?

Måske tror du, at du “bare er sådan her”, at dine reaktioner og mønstre er faste. Måske har du prøvet at ændre dig, men faldet tilbage igen og igen. Men det er ikke fordi, du er forkert – det er fordi din hjerne har været nødt til at finde måder at overleve på. Og den husker dem.
Det gode er: Din hjerne kan lære noget nyt.
Det kaldes neuroplasticitet – hjernens evne til at danne nye forbindelser og omstrukturere sig selv.
Og det er præcis her, traumeterapi kan noget særligt.

Når vi har oplevet svigt, chok, overgreb eller længere perioder med følelsesmæssig undertrykkelse, sætter det sig i kroppen og hjernen. Vi får overlevelsesstrategier som:

• At trække os væk og lukke ned
• At tilpasse os og please andre
• At blive overansvarlige
• At gå i alarmberedskab

Det sker ikke fordi, vi er svage – men fordi vores system er intelligent. Men det betyder også, at vi kan træne det intelligente system tilbage til tryghed, nærvær og glæde.

I traumeterapi arbejder vi med:

• At skabe trygge rammer for dit nervesystem
• At finde og frisætte fastlåste følelser og kropslige spændinger
• At forstå dine mønstre – og hvor de stammer fra
• At omskrive gamle historier, så du kan begynde at leve dit liv indefra

Gennem nænsom og dybdegående kontakt – ofte også med kroppen – begynder hjernen at danne nye forbindelser. Nye stier. Nye muligheder.
Det er her, helingen begynder.

Du får ikke bare indsigt – du får transformation.

Det betyder, at du:

• Bliver bedre til at mærke dig selv og dine behov
• Får mere ro og frihed indeni
• Står stærkere i dine grænser
• Og begynder at føle dig som dig selv – ikke bare en version af dig, der har overlevet

Du er ikke forkert. Du er formet – og du kan formes igen.

Det er det, traumeterapi kan.

Hvordan du navigerer i relationer med narcissistisk adfærd: Bliv urokkelig i din kerne

Når du står over for en person med narcissistiske træk, er det altafgørende, at du står solidt plantet i dig selv. Den slags relationer kan nemt trække dig væk fra din egen sandhed, hvis du ikke er opmærksom. Narcissister er mestre i manipulation, og deres forsøg på at omfortolke virkeligheden kan få dig til at tvivle på dine egne oplevelser.

Derfor handler det ikke bare om at sætte grænser – det handler om at forankre dig i din indre sandhed. Vær klar og tydelig i din kommunikation. Undgå at hoppe med på følelsesmæssige rutsjebaneture eller forklaringsfælder. Dokumentér vigtige samtaler – især i arbejdssammenhænge – fx ved at skrive referat efter møder eller opsummere aftaler skriftligt. Det giver klarhed og mindsker risikoen for, at dine ord bliver fordrejet senere.

Når kulturen dyrker selvpromovering: Narcissistiske træk i det moderne liv

Vi lever i en tid, hvor det nærmest er normen at vise den polerede, perfekte version af sig selv frem på sociale medier. Likes, følgere og glansbilleder bliver let målepunktet for værdi – og det kan let fodre narcissistiske tendenser, uden at man nødvendigvis er narcissist.

Hvis du ønsker at stå stærkere i din egen autenticitet, kan det være en god øvelse at vende blikket indad. Spørg dig selv: Hvem er jeg, når ingen kigger? Gør noget godt for andre – uden at nogen ser det. Hjælp en fremmed. Overrask en kollega. Giv noget videre, uden at nævne det for nogen. Disse små handlinger nærer dit indre kompas og styrker din forbindelse til det fælles menneskelige – uden at egoet får hovedrollen.

Praktiske greb til at håndtere narcissistisk og giftig adfærd:

• Stå fast i dig selv
  Bliv ved med at holde fast i det, du mærker og ved. Selv når den anden forsøger at få dig til at tvivle, så vend tilbage til din indre autoritet.

• Lad dig ikke overbevise om, at du tager fejl
  Narcissisten vil ofte så tvivl om din virkelighedsopfattelse. Mind dig selv om: Du må godt mærke det, du mærker.

• Skriv tingene ned
  Brug papir og pen eller digitale noter til at opsamle aftaler, stemninger og sprogbrug. At sende en venlig opsummering efter et møde er ikke overkill – det er selvbeskyttelse.

• Kommunikér med styrke og ro
  Træn dig i assertivitet: Gentag dine budskaber, uden at lade dig trække ud i drama eller forsvar. Sæt ord på dine grænser med ro. Sig fx:
  “Jeg oplever det som grænseoverskridende, når du gør X. Jeg ønsker, at vi gør det på en anden måde.”

• Undlad at fodre destruktiv adfærd
  Selvom det kan virke nemmere at give efter for at bevare freden, så tænk på, hvad det koster dig på sigt. Din selvrespekt er vigtigere end midlertidig harmoni.

Hvis du selv genkender narcissistiske tendenser i dig: En invitation til transformation

Mange af os har små ego-mekanismer, vi har lært for at overleve. Hvis du længes efter at bevæge dig væk fra behovet for anerkendelse og mod et mere meningsfuldt liv, så prøv disse øvelser:

• Gør noget godt – i stilhed
  Øv dig i at give uden at fortælle nogen om det. Giv en gave anonymt. Hjælp en kollega uden at kræve tak. Dyrk den ydmyge glæde ved at gøre noget smukt bare fordi.

• Reflektér over dine indre pejlemærker
  Spørg dig selv: Hvad er egentlig vigtigt for mig – uanset hvad andre tænker? Og lev så i overensstemmelse med det.

• Skru ned for spejlbilledet
  Reducér din tilstedeværelse på sociale medier, hvis du mærker, at det næres af bekræftelsesbehov. Giv i stedet din energi til noget, der bygger din indre kerne op.

• Sig farvel til det passivt-aggressive spil
  Hvis du oplever spidse kommentarer forklædt som humor eller omsorg, så stil nysgerrige, åbne spørgsmål. Bed den anden uddybe: “Hvad mener du med det?” – og lad tavsheden gøre sit arbejde.

Har du brug for støtte?

I mit mange årige arbejde med narcissismens ødelæggelser er der mange røde tråde i ofrene.
Hvorfor blev jeg ved med at gå tilbage?

Som traumeterapeut tilbyder jeg forløb, hvor vi sammen arbejder med det, du står i.
Uanset om det handler om at lære at sætte grænser, styrke dit selvværd, lave en god exitplan, hele gamle relationelle sår
(Især traumetilknytningssåret)
eller slippe et mønster, du ikke længere vil bære – er du hjertelig velkommen til at tage kontakt.

Betina@betinaekman.dk

Terapien giver dig et fortroligt rum med plads til at mærke, forstå og forvandle – så du kan stå stærkere i dig selv og skabe relationer, der bygger dig op i stedet for at nedbryde dig.

Jeg har arbejdet med disse emner i  20 år og ved, hvad der skal til for at skabe varige resultater. Min terapi er for dig, der virkelig vil tage lederskab i dit liv – ikke for dig, der blot ønsker en hurtig snak eller en ny teori at tænke over.

Når du anmoder om en samtale, bedes du bekræfte det tidspunkt, jeg foreslår, hvis jeg ikke er ledig på dit ønskede tidspunkt.

Hvis du er klar til at gøre arbejdet og tage dit liv alvorligt, ser jeg frem til at høre fra dig.

Læs mere her: Til Klienten.